Tes yeux doivent être en ligne droite avec le haut de l’écran. Le cou ne doit pas être incliné vers l’avant ou vers l’arrière. Tes yeux doivent être à une distance de 50 cm à 75 cm de l’écran. S’ils sont trop éloignés de l’écran, tu devras te forcer la vue pour voir l’information. Si tu es trop près de l’écran, tes pupilles devront se dilater pour te permettre de bien voir. À la longue, ta vision peut grandement s’affaiblir.

Il est aussi suggéré d’incliner légèrement l’écran vers l’avant ou vers l’arrière pour éliminer les reflets lumineux, au besoin.

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L’éclairage de la pièce dans laquelle se trouve ton ordinateur est important. La pièce devrait être bien illuminée, préférablement avec une lumière au plafond. Travailler dans le noir fatigue rapidement les yeux. Assure-toi de toujours avoir une source d’éclairage dans ton lieu de travail.

De plus, il faut s’assurer de ne jamais mettre une source lumineuse face à l’ordinateur en vue d’éliminer les reflets lumineux sur l’écran.

Afin de conserver l’énergie, assure-toi d’utiliser des ampoules écologiques – ou ampoules fluocompactes –, comme celle illustrée. Ce sont des ampoules de plus longue durée qu’une ampoule traditionnelle et consommant beaucoup moins d’énergie.

Connais-tu le syndrome du canal carpien? Ce syndrome est attribuable à l’exécution de mouvements répétitifs du poignet. Tu pourrais en présenter des symptômes selon ta façon de poser les mains sur le clavier. Une pression constante sur les nerfs des poignets – en les appuyant contre ton bureau, une tablette ou contre le rebord même du clavier – peut facilement les affaiblir et causer de la douleur et des engourdissements aux mains.

Regarde tes poignets lorsque tu tapes. Ils ne devraient jamais être orientés vers le haut ou vers le bas. Tes mains, tes poignets et tes avant-bras devraient toujours être en ligne droite lorsque tu travailles à l’ordinateur. Si ta chaise comporte des accoudoirs, c’est à cette hauteur que devrait se situer le clavier.

Il est conseillé d’avoir un repose-poignets pour y poser la base de la paume des mains.

La souris devrait toujours se situer à côté du clavier dans le but d’éviter une grande extension du bras lorsque tu l’utilises. Essaie de toujours faire des petits mouvements avec ton poignet.

Ton tapis de souris devrait aussi être muni d’un repose-poignets, préférablement fait à base de gélatine, pour y poser ton poignet et le garder dans l’axe de l’avant-bras lorsque tu utilises la souris.

En position assise, le dos et les cuisses doivent former un angle droit de 90^o. Si ton dos est légèrement incliné, tu pourrais facilement blesser les muscles du bas du dos et te causer de sérieux problèmes. Tes jambes devraient toujours former un angle droit avec les pieds à plat sur le sol. Une jambe croisée ou un pied surélevé pourrait aussi te forcer à adopter une mauvaise posture et provoquer des douleurs au dos.

Ton espace de travail devrait comprendre suffisamment d’espace pour bien te placer devant l’écran. De plus, tu devrais être en mesure de glisser les jambes dans l’espace sous la table de ton bureau. Le bureau d’une personne de taille moyenne devrait se trouver à une hauteur de 68 cm à 74 cm.